Como adaptar um espaço da sua casa para praticar exercícios

Como adaptar um espaço da sua casa para praticar exercícios

Com o isolamento social, diversas atividades do dia-a-dia sofreram adaptações, assim, como praticar exercícios em casa.

Para se manter ativo, você vai precisar de aulas online, qualquer espaço e muita disposição. Claro, que tudo precisa ser feito com muito cuidado, para não ter nenhuma lesão.

Não se cobre tanto, o ideal é movimentar o corpo para o seu bem-estar físico e mental. Falta de espaço não é uma desculpa, você pode fazer algumas adaptações para manter sua rotina de atividades físicas.

Organização e Otimização

O primeiro passo é se organizar, se você já estava acostumado com exercícios pela manhã, mantenha a mesma rotina, defina horários e prepare o ambiente.

Escolha o tipo de exercício de acordo com a sua casa, se você mora em apartamento, prefira atividades que não demandam muito espaço ou que exijam movimentos expansivos.

Organize o ambiente, não deixe objetos espalhados, para não causar distrações. Usar um tapete em que você se sinta confortável, vai te ajudar nessa organização, assim como, já deixar separado para a prática de exercícios.

 

Bem-estar e Conforto

Um ponto importante, é verificar se o piso não é escorregadio, o ideal é praticar o exercício com um tênis, tanto pelo conforto, quanto pela segurança.

Prefira um ambiente que seja bem arejado e de preferência com uma vista ou um jardim. Se não for possível e se tiver uma TV disponível, coloque imagens de paisagens de sua preferência. Se não conseguir essas opções, aproveite para treinar em frente ao espelho e verificar o movimento correto dos exercícios.

Para quem prefere treinar à noite, prefira também lugares bem iluminados, para ajudar na concentração dos exercícios e evitar acidentes.

Se for usar banquinhos ou cadeiras como apoio, preze por sua segurança e avalie se é possível fazer o tipo de exercício no ambiente.

Lembre-se de praticar exercícios de acordo com a seu ritmo e procure fazer tudo no seu tempo, não se cobre tanto. Vamos passar por essa fase juntos.



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