Como adaptar um espaço da sua casa para praticar exercícios
Arquitetura e Design

Como adaptar um espaço da sua casa para praticar exercícios

05.07.2020

Com o isolamento social, diversas atividades do dia-a-dia sofreram adaptações, assim, como praticar exercícios em casa.

Para se manter ativo, você vai precisar de aulas online, qualquer espaço e muita disposição. Claro, que tudo precisa ser feito com muito cuidado, para não ter nenhuma lesão.

Não se cobre tanto, o ideal é movimentar o corpo para o seu bem-estar físico e mental. Falta de espaço não é uma desculpa, você pode fazer algumas adaptações para manter sua rotina de atividades físicas.

Organização e Otimização

O primeiro passo é se organizar, se você já estava acostumado com exercícios pela manhã, mantenha a mesma rotina, defina horários e prepare o ambiente.

Escolha o tipo de exercício de acordo com a sua casa, se você mora em apartamento, prefira atividades que não demandam muito espaço ou que exijam movimentos expansivos.

Organize o ambiente, não deixe objetos espalhados, para não causar distrações. Usar um tapete em que você se sinta confortável, vai te ajudar nessa organização, assim como, já deixar separado para a prática de exercícios.

 

Bem-estar e Conforto

Um ponto importante, é verificar se o piso não é escorregadio, o ideal é praticar o exercício com um tênis, tanto pelo conforto, quanto pela segurança.

Prefira um ambiente que seja bem arejado e de preferência com uma vista ou um jardim. Se não for possível e se tiver uma TV disponível, coloque imagens de paisagens de sua preferência. Se não conseguir essas opções, aproveite para treinar em frente ao espelho e verificar o movimento correto dos exercícios.

Para quem prefere treinar à noite, prefira também lugares bem iluminados, para ajudar na concentração dos exercícios e evitar acidentes.

Se for usar banquinhos ou cadeiras como apoio, preze por sua segurança e avalie se é possível fazer o tipo de exercício no ambiente.

Lembre-se de praticar exercícios de acordo com a seu ritmo e procure fazer tudo no seu tempo, não se cobre tanto. Vamos passar por essa fase juntos.

Autor

Abel do Santos | ABB

Informações sobre ABB

A Divisão de Eletrificação é líder mundial em produtos e soluções elétricas, opera em mais de 100 países, com mais de 200 locais de fabricação. Mais de 55.000 colaboradores estão dedicados a uma promover eletrificação segura, inteligente, sustentável e um futuro com zero emissões. Eletrificação está estruturada em 5 unidades de negócios que compõem o portfólio completo de produtos e soluções:

Distribution Solution, que contempla o portfólio de Média Tensão estão: painéis certificados, disjuntores, chaves e relés de média tensão, além de soluções para subestações de energia.

Smart Power por sua vez contempla o portfólio de produtos e soluções de Baixa Tensão, focado no fornecimento de soluções para a indústria: disjuntores, produtos de segurança, manobra e controle.

A unidade de Smart Buildings tem como missão fornecer produtos e soluções residenciais e prediais que apoiem na segurança e automatização da sua casa ou escritório, como por exemplo minidisjuntores, quadros elétricos, interruptores e tomadas e a linha de automação residencial KNX.

A unidade de E-mobility fornece as soluções mais modernas do mercado para carregamento veicular, fornecendo recarga de carros particulares a utilitários elétricos.

Para finalizar a unidade de Serviços, responsável pelo atendimento de reparo e manutenção de produtos do portfólio.

O amplo portfólio de produtos e soluções atendem as diversas demandas, do residencial ao industrial, distribuição de energia inteligente para serviços públicos, indústria, infra-estrutura e transporte.
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